Pakar kesehatan menyarankan kita untuk rajin berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah setiap hari, dan mereka punya alasan kuat untuk itu.
Jika sobat Muscle mulai berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari, sobat Muscle akan merasakan perubahan yang luar biasa pada tubuh sobat Muscle. Kami ingin membagikan dengan sobat Muscle apa yang mungkin terjadi pada tubuh sobat Muscle jika sobat Muscle berani mencobanya.
Awalnya, penamaan "10.000 langkah" ini bukanlah ide dari para ahli kesehatan atau pelatih kebugaran, tapi justru berasal dari kampanye periklanan di Jepang pada tahun 1965 yang bertujuan untuk mempromosikan dan menjual pedometer.
Tapi, setelah itu, peneliti mulai mengejar kebenaran di balik klaim kesehatan dari berjalan kaki 10.000 langkah, dan hasilnya menarik.
Jumlah langkah yang dibutuhkan setiap orang bisa bervariasi, tidak ada angka pasti yang cocok untuk semua orang. Tapi, berjalan sebanyak 10.000 langkah per hari pasti akan memberikan manfaat yang signifikan bagi tubuh sobat Muscle.
Berjalan 10.000 langkah dapat membantu membakar 300-500 kalori dan akan meningkatkan metabolisme tubuh sobat Muscle.
Manfaat Luangkan Waktu untuk Berjalan Kaki Setiap Hari
Para peneliti berpikir bahwa dengan berjalan kaki 10.000 langkah, terutama jika sobat Muscle berjalan dengan cepat, sobat Muscle bisa meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, kekuatan otot, dan kepadatan tulang.
Selain itu, berjalan kaki juga bisa membantu meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati sobat Muscle.
Inilah beberapa manfaat lebih lanjut dari berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari:
1. Meningkatkan Kebugaran Jantung dan Paru-paru
Kebugaran jantung dan paru-paru adalah dua hal penting dalam tubuh kita. Ini berhubungan dengan cara tubuh mengedarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh serta membuang karbondioksida dan produk sisa metabolisme lainnya. Dengan kebugaran jantung dan paru-paru yang baik, tubuh sobat Muscle akan memiliki lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Kebugaran jantung dan paru-paru yang baik juga akan meningkatkan kapasitas paru-paru dan kualitas pernapasan, yang artinya tubuh akan mampu memenuhi kebutuhan oksigen untuk metabolisme dan mengeluarkan produk sisa yang tidak diperlukan dengan lebih efisien.
2. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Kepadatan Tulang
Berjalan kaki 10.000 langkah sehari akan memberikan stimulus yang signifikan pada otot sobat Muscle, terutama di kaki, pinggul, dan panggul. Ini akan membantu memperkuat dan memperbesar otot-otot tersebut, yang pada akhirnya akan membuat sobat Muscle lebih sehat dengan berkurangnya lemak tubuh.
Selain itu, berjalan juga memerlukan dukungan dari tulang sobat Muscle. Ini akan merangsang pertumbuhan dan kekuatan tulang, serta mencegah penurunan kepadatan tulang.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental
Untuk mereka yang menghadapi depresi, kecemasan, atau stres, berjalan kaki bisa menjadi salah satu rekomendasi ahli kesehatan. Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan suplai oksigen ke otak, yang pada gilirannya meningkatkan fungsi kognitif sobat Muscle. Selain itu, berjalan juga merangsang tubuh untuk melepaskan hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, sehingga bisa membuat sobat Muscle merasa lebih baik.
Jalan sekitar 4.000-7.500 langkah per hari sudah cukup untuk meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kualitas hidup. Berjalan kaki adalah olahraga yang ringan, sederhana, dan murah dengan banyak manfaat bagi tubuh sobat Muscle. Cobalah untuk meluangkan waktu sehari-hari untuk berjalan kaki hingga 10.000 langkah. Selamat berolahraga!
Selama berjalan kaki, penting juga untuk memastikan bahwa tubuh sobat Muscle mendapatkan cukup protein dan kalori. Protein dibutuhkan untuk memperbaiki otot dan jaringan tubuh, sedangkan kalori memberikan energi yang diperlukan untuk beraktivitas. Jumlah yang dibutuhkan bervariasi tergantung pada berbagai faktor pribadi.
Jadi, pastikan sobat Muscle memenuhi kebutuhan ini melalui makanan atau suplemen yang sesuai dengan rencana diet sobat Muscle. Salah satu suplemen yang bisa sobat Muscle pertimbangkan adalah Pro Gainer dari Muscle First, yang tinggi protein dan kalorinya.
