Ketika menjalani bulan puasa, tidur siang seringkali menjadi kebiasaan bagi beberapa orang untuk mengatasi rasa lapar dan kelelahan selama berpuasa. Namun, terlalu lama tidur siang saat puasa ternyata tidak baik untuk tubuh. Ada beberapa alasan mengapa tidur siang yang berlebihan saat berpuasa bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh sobat Muscle:
1. Menyebabkan Gangguan Pola Tidur
Terlalu lama tidur siang saat puasa bisa mengganggu pola tidur sobat Muscle di malam hari. Saat tubuh kita sudah terlanjur tidur siang terlalu lama, kita mungkin akan merasa kurang kantuk di malam hari. Hal ini bisa membuat sobat Muscle sulit tidur pada waktu yang seharusnya, mengganggu kualitas tidur sobat Muscle secara keseluruhan. Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi tubuh sobat Muscle untuk memulihkan energi yang hilang selama berpuasa.
2. Mengurangi Aktivitas Fisik
Tidur siang yang berlebihan saat puasa juga bisa mengurangi aktivitas fisik kita. Sebagai contoh, jika tidur siang terlalu lama, sobat Muscle mungkin akan merasa kurang bertenaga dan cenderung menghindari aktivitas fisik setelah bangun tidur. Padahal, aktivitas fisik seperti berjalan atau berolahraga ringan sangat dianjurkan saat berpuasa untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan tidur siang yang berlebihan, sobat Muscle bisa kehilangan kesempatan untuk bergerak dan beraktivitas secara cukup, yang bisa berdampak buruk pada kesehatan jantung, otot, dan tulang kita.
3. Menurunkan Kualitas Nutrisi
Tidur siang terlalu lama saat puasa juga bisa berdampak negatif pada asupan nutrisi kita. Jika tidur siang terlalu lama, sobat Muscle mungkin akan melewatkan waktu sahur atau waktu untuk mengonsumsi makanan bergizi yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan selama berpuasa. Akibatnya, asupan nutrisi sobat Muscle bisa berkurang, yang bisa membuat tubuh kita kekurangan energi dan nutrisi penting untuk menjalani aktifitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu tidur siang dengan bijaksana agar tetap dapat menjaga pola makan yang sehat selama berpuasa.
4. Meningkatkan Risiko Dehidrasi
Tidur siang terlalu lama saat puasa juga bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Selama berpuasa, sobat Muscle tidak mengonsumsi air atau cairan lainnya selama beberapa jam, yang bisa membuat tubuh menjadi dehidrasi. Tidur siang terlalu lama bisa membuat mengurangi waktu untuk minum air atau cairan lainnya, yang bisa memperburuk kondisi dehidrasi. Dehidrasi bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh sobat Muscle, seperti penurunan energi, gangguan pencernaan, dan masalah pada ginjal.
Selain itu, untuk menjaga kualitas tidur yang optimal saat berpuasa, penting untuk menghindari tidur siang yang berlebihan. Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu pola tidur sobat Muscle di malam hari, mengurangi aktivitas fisik sobat Muscle, menurunkan asupan nutrisi yang diperlukan tubuh, dan bahkan meningkatkan risiko dehidrasi. Oleh karena itu, mengatur waktu tidur siang dengan bijaksana sangat penting. Untuk meningkatkan manfaat tidur optimal saat puasa, suplemen kolagen hewani seperti Pro Collafit, minuman kolagen rasa berry campuran dari Muscle First, bisa menjadi pilihan yang menarik.
Penelitian terbaru di jurnal Nutrients 2020 menunjukkan bahwa konsumsi kolagen dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi tidur yang terganggu, dan meningkatkan kepuasan tidur pada orang dewasa dengan gangguan tidur. Dengan demikian, menjaga pola tidur yang sehat dan mengonsumsi suplemen kolagen secara bijaksana dapat menjadi upaya yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa.
