Apa kabar sobat Muscle? Bagaimana puasa ramadhan kalian nih? Masih lancarkah? Puasa itu lho, bukan cuma ibadah aja buat umat muslim di seluruh dunia. Saat puasa, kita tuh nggak boleh makan dan minum dari fajar sampe maghrib. Meskipun manfaat puasa buat kesehatan banyak banget, tapi pilih makanan yang bener-bener sehat dan bergizi pas puasa itu juga penting banget. Nah, buat sobat Muscle yang masih bingung, ini ada beberapa tips memilih makanan yang sehat pas puasa:
1. Hindari Makanan Gorengan
Makanan yang digoreng, seperti kentang goreng, ayam goreng, atau tempe goreng, mengandung lemak jenuh yang menyebabkan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Lebih baik mengonsumsi makanan yang dibakar atau direbus, seperti ikan panggang, ayam panggang, atau sayuran rebus.
2. Pilih Makanan Dengan Serat Tinggi
Makanan yang mengandung serat tinggi, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian, dapat membantu memperlancar pencernaan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Konsumsilah makanan ini saat sahur atau saat berbuka untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan selama bulan puasa.
3. Konsumsi Makanan Berkarbohidrat Kompleks
Pilihlah jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan pasta. Karbohidrat kompleks ini lebih sulit dicerna oleh tubuh dan akan memberikan energi yang bertahan lebih lama, sehingga membantu sobat Muscle merasa kenyang lebih lama selama puasa.
4. Batasi Konsumsi Gula Dan Garam
Makanan yang mengandung gula dan garam tinggi dapat meningkatkan risiko dehidrasi selama bulan puasa. Selain itu, makanan yang mengandung kadar gula tinggi, seperti minuman bersoda atau permen, dapat menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah. Hindari makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan dan pilihlah makanan yang alami dan rendah gula seperti buah-buahan segar.
5. Konsumsi Makanan Dengan Protein Tinggi
Makanan yang mengandung protein tinggi, seperti telur, daging, atau kacang-kacangan, dapat membantu menjaga kesehatan otot dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga. Konsumsilah makanan ini saat sahur atau saat berbuka untuk mendapatkan asupan protein yang cukup.
6. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Tetap terhidrasi selama bulan puasa sangatlah penting. Pastikan sobat Muscle mengonsumsi setidaknya delapan gelas air putih setiap harinya. Air putih akan membantu sobat Muscle saat berpuasa untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Selain air putih, konsumsi buah-buahan yang mengandung air tinggi seperti semangka, melon, dan jeruk dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama bulan puasa.
7. Konsumsi Susu Protein Pro Casein
Selama bulan puasa, tubuh sobat Muscle membutuhkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Susu protein Pro Casein dapat menjadi pilihan tepat untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh selama bulan puasa. Pro Casein adalah sumber protein yang mudah dicerna oleh tubuh, sehingga bisa membantu menjaga kekuatan otot dan menghindari kerusakan otot selama puasa.
Selain memilih makanan yang sehat dan bergizi selama bulan puasa, mengonsumsi susu protein Pro Casein dari Muscle First juga dapat memberikan manfaat kesehatan. Susu protein Pro Casein adalah produk susu yang mengandung protein tinggi dan dibuat dari susu sapi.
