Pentingnya menjaga kadar lemak tubuh agar tetap sehat dan sesuai dengan kebutuhan merupakan aspek kunci dalam menjalani gaya hidup yang sehat. Lemak memiliki peran yang penting dalam fungsi tubuh dan penyerapan vitamin. Selain itu, kadar lemak yang normal membantu melindungi tubuh dari penyakit dan mengurangi kelelahan yang berkepanjangan. Seimbangnya asupan gizi, termasuk lemak, menjadi faktor utama dalam menjaga keseimbangan tubuh.
Untuk memahami bahwa kelebihan lemak dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti obesitas, tingginya kadar kolesterol, dan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, penting bagi sobat Muscle untuk memahami pentingnya menjaga kadar lemak tubuh dalam rentang yang normal, serta mengadopsi langkah-langkah yang tepat untuk mencapai dan mempertahankan keseimbangan tersebut.
Menjaga kadar lemak tubuh agar tetap sehat sangat penting. Lemak memiliki peran penting dalam fungsi tubuh dan penyerapan vitamin. Kadar lemak yang normal melindungi tubuh dari penyakit dan mengurangi kelelahan. Asupan gizi yang seimbang, termasuk lemak, sangat penting.
Kadar lemak yang sesuai dengan komposisi tubuh sobat Muscle sangat penting. Kelebihan lemak dapat menyebabkan obesitas, tingginya kadar kolesterol, dan tekanan darah tinggi. Kadar lemak normal untuk wanita berkisar antara 25-31%, sedangkan untuk pria berkisar antara 18-25%.
Ada dua metode untuk mengukur kadar lemak tubuh, yaitu Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) dan Skinfold Method. Skinfold Method dianggap lebih akurat. Namun, untuk hasil yang lebih akurat, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli yang dapat melakukan pengukuran langsung.
Rumus menghitung kadar lemak berdasarkan Indeks Massa Tubuh (IMT) berbeda antara wanita dan pria. Meskipun rumus ini tidak selalu akurat, sobat Muscle dapat memperoleh perkiraan jumlah lemak dalam tubuh. Yang terpenting, menjaga gaya hidup sehat dengan berolahraga dan makan makanan bergizi.
Mengukur kadar lemak sesuai dengan komposisi tubuh sobat Muscle lebih akurat daripada hanya menggunakan IMT. IMT hanya mengukur tinggi dan berat badan, tanpa mempertimbangkan persentase otot dan lemak. Penting untuk menjaga kadar lemak tubuh normal untuk menghindari masalah kelebihan berat badan dan risiko kesehatan seperti nyeri sendi dan gangguan pernapasan.
Dalam menjaga kesehatan tubuh, penting untuk menjaga kadar lemak tubuh dalam rentang normal. Dengan pengukuran kadar lemak yang sesuai, sobat Muscle dapat memiliki pemahaman yang lebih baik tentang kesehatan dan mengambil tindakan yang tepat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Namun, sebelumnya, sobat Muscle perlu mengetahui Indeks Massa Tubuh (IMT) sobat Muscle. Untuk cara menghitung IMT yang benar, sobat Muscle dapat merujuk pada artikel "Bagaimana Cara Menghitung Indeks Massa Tubuh yang Benar?"
Rumus menghitung lemak tubuh berdasarkan IMT berbeda antara wanita dan pria. Untuk wanita, rumusnya adalah (1,20 x IMT) + (0,23 x Usia) - 5,4. Sedangkan untuk pria, rumusnya adalah (1,20 x IMT) + (0,23 x Usia) - 10,8 - 5,4. Dalam menjaga kadar lemak tubuh agar tetap sehat, terkadang sobat Muscle juga dapat dibantu oleh suplemen rendah lemak.
Suplemen Pro Isolate dari Muscle First dapat menjadi tambahan dalam diet sehat dan gaya hidup aktif sobat Muscle. Kandungan lemak pada Pro Isolate Muscle First tidak ada, selain itu kalorinya yang rendah hanya 140 saja. Namun kandungan proteinnya yang tinggi sebanyak 27 gram dan 7 gram BCAA membuat susu protein ini menjadi andalan saat melakukan cutting.
Suplemen sebaiknya digunakan sebagai pelengkap, bukan pengganti asupan gizi dari makanan yang sehat dan alami.
